Attaques de panique à Annecy (74000)

Le cœur qui s'emballe, le souffle qui se bloque, les vertiges, les fourmillements, la peur de perdre le contrôle. Une attaque de panique arrive souvent sans prévenir, et la peur qu'elle revienne peut peu à peu envahir le quotidien.

Je suis Guillaume Compain, yogathérapeute et hypnothérapeute. Je vous reçois au Medic Center Annecy pour un accompagnement qui part du souffle et du corps.

Ce qui se passe dans le corps

Pendant une crise, la respiration devient rapide et haute, dans le haut du thorax. C'est ce qu'on appelle le syndrome d'hyperventilation. Cette façon de respirer modifie l'équilibre des gaz dans le sang et peut provoquer vertiges, oppression, fourmillements, sensation d'irréalité. Le corps envoie un signal d'alarme, et la peur de ces sensations entretient la crise suivante.

Ma façon d'accompagner : d'abord le souffle

Je m'appuie sur les protocoles de yogathérapie du Dr Lionel Coudron, auprès de qui je me suis formé. Le point de départ est la respiration : apprendre à repérer la respiration d'alerte pour progressivement passer d'une hyperventilation thoracique à une respiration du corps entier.

• la respiration : rythme, amplitude, respiration basse, respiration du corps entier.
• la posture et le mouvement, pour relâcher les tensions qui entretiennent l'alerte
• l'attention aux sensations du corps (l'intéroception), pour apprendre à les reconnaître au lieu de les craindre
• des pratiques simples à refaire chez vous

Quand la peur d'une nouvelle crise reste très présente, je peux y associer l'hypnose ericksonienne, en complément.

Une formation centrée sur ce sujet

Mon mémoire de yogathérapie, réalisé sous la direction du Dr Lionel Coudron et soutenu en novembre 2025 avec les félicitations du jury, porte sur ce sujet : « Anxiété généralisée, attaques de panique et phobie intéroceptive : étude de cas ».

Le premier rendez-vous

1. Vous me racontez ce qui se passe, à votre rythme.
2. Je vous explique ma façon de travailler, pour que vous sachiez à l'avance à quoi vous attendre.
3. Je  vous pose quelques questions concernant les crises, leurs fréquences et intensité. Ensuite vient la première pratique de respiration, pour sentir dès la séance ce qui change dans le souffle.
4. Vous repartez avec une meilleure compréhension des mécanismes de l’attaque de panique et vous bénéficiez de pratiques simples pour gagner en autonomie.

Les séances individuelles ont lieu au Medic Center Annecy, 6 rue Jean-Louis Grivaz.

Questions fréquentes

Une attaque de panique est-elle dangereuse ?
Une crise est très impressionnante, mais elle est en général de courte durée. Les mêmes symptômes pouvant avoir une cause physique, un avis médical est recommandé après une première crise.

Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de chaque personne. Nous faisons le point ensemble après la première séance.

Faut-il être souple ou sportif ?
Non. Les exercices sont adaptés à votre corps et à votre état du moment. Beaucoup de pratiques se font assis ou allongé.

Yogathérapie ou hypnose, que choisir ?
Pour les attaques de panique et le syndrome d'hyperventilation, je commence généralement par la yogathérapie. L'hypnose vient ensuite, si besoin. Nous en décidons ensemble après notre premier échange.

Un cadre clair

La yogathérapie et l'hypnothérapie font partie des Pratiques de Soins Non Conventionnelles (PSNC). Je n'établis aucun diagnostic. Elles ne remplacent pas un traitement médical : elles viennent en complément.

En cas de douleur thoracique, de malaise inhabituel ou de gêne respiratoire importante, appelez le 15. Si vous traversez un moment de grande détresse, le 3114 est joignable gratuitement, 24 h sur 24.

Medic Center Annecy, 6 rue Jean-Louis Grivaz, 74000 Annecy
Téléphone : 07 86 15 49 66